jak gif

art dobry przyda sie napewno bedzie czym pouczac choc przydaloby sie jeszcze troche jak juz Jabi wspomnial ale pomimo tego art dobry SOG juz nie wejdzie

[...] j.w. 5. 2 jablka, kupna surowka 6. kura, nieduzo arbuza KOLANO: lekarz niczego nie znalazl, nie zabronil wykonywac zadnych cwiczen (nawet wykrokow lol). za tydzien mam jeszcze usg. na rowerze mnie nie boli. czasami delikatnie pobowlewa jak chodze, ale nie zawsze. w zeszlym tygodniu bolalo czasami po burpees i mocniej podczas push press i SDLHP

[...] przeszedl na miesnie w tych okolicach (nie wiem moze poslakowy sredni??). - ok. 15km - nigdy wczesniej tyle nie przebieglam, tylko 1 petla do mety; tu juz wiedzialam, ze jak nic nieprzewidzianego sie nie wydarzy to ukoncze bieg . - tetno: tuz przed biegiem ok. 100, po kilku minutach biegu ok. 150, po kilkunastu juz powyzej 170 i w okolicach [...]

[...] całe ciało) w opasce elastycznej (mam ruchomą rzepkę). Zazwyczaj pomaga. Kiedyś piłam flexit drink (myślałam, że mam problemy z chrząstką). teraz od czasu do czasu łykam jakieś stare wygrane suple: glukozaminę (ponoć placebo ), chrondroitynę, wapń, ale to raczej profilaktycznie i bez specjalnej wiary, łykam bo mam. Dostałam ostatnio Joint [...]

Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-) A co za suple na sen bierzesz? Ja jakoś nie mogę się "dospać", nawet, jak śpię te 6,7 h. Melatonina ale w dawce 15mg na noc - szczególnie jak mam wstać o 4 rano - [...]

[...] Strasznie mnie nogi dzis bola, chyba po tym wczorajszym bieganiu Dzis na siłce trener nie wytrzymał (oczywiście gościu po 50-tce, łysy, niski, juz mnie obserwowal od jakiegos czasu...) i mnie pyta jak mi program treningowy idzie...chyba go moja wielgachna kartka z rozpiską zainteresowała. No i bierze mi ta kartke i probuje czytać no ale [...]

Zyrafka podaje wage razem ze sztanga. Podobno to jakas olimpijska i wazy 20 kg ale ja sie nie znam za bardzo... Vajolet tak zmieniam siłownie po powrocie z PL bo czuje ze nie moge wykonac w pełni treningu tak jak bym chciała. No i rzeczywiscie czuje dzis zakwasy na tylnej czesci ud...bardzo przyjemne zreszta [...]

Przydalby sie, ale nie naliczylo zadnego Najwazniejsze, aby artykul przeczytalo jak najwiecej osob.

"i wszystkie walki w ciezkich kategoriach trwaja tylko do pierwszego ciosu?" CO ZA BREDNIE. Przecież bokser- OBOJĘTNIE jaka waga - potrafi się obronić. Garda, uniki, odejścia, praca nóg itp. itd. NIE ROZUMIEMY SIE. ROZWAŻAMY: 1) CIENKI GOŚĆ BEZ UMIEJĘTNOŚCI (W WALCE) - PAKER VS BOKSER lub 2) LEKKI ZAWODNIK SW VS PAKER. 3) CIĘŻKI BOKSER [...]

witam po dłuższej nieobecności Dziś skończyłem makrocykl 15-stek, więc 25% cyklu minęło. Może jakieś 1/4 podsumowania. Co do Cell Pumpa - Zacząłem czuć jego działanie w połowie drugiego tygodnia suplementacji. Napompowanie mięśni krwią dużo większe, odczuwalne podudzenie (ale to być może przez to, że przważnie godzinę przed treningami piłem kawę), [...]

[...] zdobytym w ostatnim tygodniu rywalizacji został domer. W dwóch poprzednich Edycjach zajmował on drugie miejsca, można zatem stwierdzić że do trzech razy sztuka. Kaczy jak dotąd najwyżej był w II Edycji, gdy znalazł się tuż podium. Największy postęp zanotował QUEBLO. Łącznie w zabawie wzięły udział 53 osoby, z czego niemal dokładnie [...]

Nic nie mam z nim ... na zdjęciu tak jakoś wyszło, ale na realu nie jest zupełnie dobrze zresztą, jak będę mieć pod ręką aparat to zrobie fotke i zarzuce Dzięki Kuro za słowa wsparcie :) i Tobie MikiMistrz za opinie

na razie małe zmiany na wadze 2-3 kg(w sumie to nawet dobrze), co do wymiarów to nie wiem, bo nie mierze, ale jak potrzeba to zmierze bo nie wiem konkretnie o co Ci chodzilo ?

[...] na miękko jedno olej dlatego, że o tą dietę z mamą sie dogadywałem dużo i w miare miła atmosfera w tym wyszła i mi powiedziała, że ma olej kukurydziany i go można pić, to jak go skoncze to dopiero kupi mi oliwe, a nie chciałem się już kłócić więc powiedziałem, że ok chyba mogę go łykać ? w miare dobry jest w porównaniu do tych rzepakowych itp.

Przysiady rób zwykłe. A przednie jako rozgrzewkę. Ok. Plan kiepski. heh, tego się nie spodziewałem, ułożyłem sobie ten plan kierując się tym artykułem Spong'a wyrzuciłem tylko rwanie, zarzut i moze coś tam jeszcze ... czemu uważasz, że kiepski, wg mnie zbuduje na nim siłe i to dobrą .. Osapnę trochę i coś wrzucę. No okay, to czekam Kiedy [...]

Ok zarzut może byc, ale rwanie na pewno nie no ok masz rację to ja czekam na Twoją rozpiskę Ok, dynamicznie tzn. ćwiczenia dynamiczne porobic?? a i jak z tymi powtorzeniami dynamicznymi ?

No wiadomo, ja cwicze na sztandze, ale w szkole sobie wyciskam na atlasie no inaczej, ale tamci cisna na sztandze tyle samo mniej wiecej co na atlasie dobra, w sobote zobacze jak bedzie

Barki ladnie wygladaja, W ogole optycznie rece prezentuja sie dobrze, choc wymiarowo nie sa szalencze Klatka czesto ciezko idzie, to raczej normalne, ale jak bedziesz cwiczyl to ruszy, moim zdaniem powinienes nastawic sie na wyciskanie skosne. Ale ja zupelnie nie znam sie na treningu meskim PS Fajna silka, pies tez Zmieniony przez - obliques w [...]

Skup się na ćwiczeniach na dolnej części głównie. Lukasz fajne zdjęcia. Jak dieta? Własnie.. to chyba całkowicie wsio do lukasza ?? PS Fajna silka, pies tez ] Dziękuję

Hehe śmiejesz się, a przecież rozwalił swojego rywala w MMA Nie no, ale jak beda mi dawac w mojej wadze to czuje, że pomiotke z nimi zrobie